Το να κάνουμε παράπονα στο σύντροφό μας είναι δύσκολο. Παρομοίως, είναι μια συναισθηματικά δύσκολη εμπειρία να δεχτούμε παράπονα από ένα άτομο που αγαπάμε. Ωστόσο, οι άνθρωποι που βρίσκονται σε μια ερωτική και οικεία σχέση αναπόφευκτα χρειάζεται να μπορούν να κάνουν παράπονα περιστασιακά. Το πώς ανταποκρίνεσαι σε ένα παράπονο μπορεί να επηρεάσει σημαντικά όχι μόνο την τάση του/της συντρόφου σου να μοιράζεται ανοιχτά ανησυχίες στο μέλλον αλλά και την πιθανότητα επίλυσης του παραπόνου με έναν τρόπο που δυναμώνει παρά αποδυναμώνει τη σχέση.
Όταν ο/η σύντροφός σου κάνει ένα παράπονο, πάρε λίγο χρόνο για να συγκεντρώσεις τις σκέψεις σου. Λίγες βαθιές αναπνοές είναι πιθανώς μια πολύ καλύτερη αρχική απόκριση από το να ξεστομίσεις «Ναι, καλά, αλλά κι εσύ εκείνη τη φορά…!» Ρώτα τον εαυτό σου, Προσπαθεί αυτό το άτομο να μου δώσει πληροφορίες που μπορεί να είναι χρήσιμες; Σε μία σχέση αγάπης όπου επικρατεί αμοιβαία ενσυναίσθηση, ίσως θα μπορέσεις να δεις τη δυνατότητα για θετικές συνέπειες, παρ’ όλο που μόλις έχεις λάβει ένα επώδυνο μήνυμα. Μπορείς να αποκριθείς σε μία τέτοιου είδους επικοινωνία με διάφορους τρόπους. Ελπίζω ότι μία ή περισσότερες από τις ακόλουθες προτάσεις θα βοηθήσουν σε παρόμοιες περιστάσεις.
Αναγνώρισε/Παραδέξου ένα Παράπονο και Βρες Κάτι με το Οποίο να Συμφωνείς
Ίσως αν επιτρέψεις στον εαυτό σου να είναι ανοιχτός σε ένα παράπονο, θα δεις ότι έχει κάποια βάση. Ας υποθέσουμε ότι ο/η σύντροφός σου νιώθει θυμωμένος-η για το φορτωμένο πρόγραμμά σου και παραπονιέται ότι δεν αφιερώνεις αρκετό χρόνο στη σχέση. Μπορεί να πιστεύεις ότι αντιδρά υπερβολικά ή ότι ξεχνάει όλο το χρόνο που έχετε περάσει μαζί. Ωστόσο, επίσης γνωρίζεις ότι αυτή η ανησυχία έχει κάποια βάση. Μπορεί να βοηθήσει το να αναγνωρίσεις αυτή τη βάση λέγοντας κάτι όπως «Καταλαβαίνω πώς μπορεί να νιώθεις παραμελημένος-η επειδή τελευταία είμαι τόσο απασχολημένος-η με τη νέα μου δουλειά». Μία τέτοιου είδους εποικοδομητική αναγνώριση μπορεί να συμβεί ακόμη κι αν πιστεύεις ότι το παράπονο είναι κατά μεγάλο μέρος αδικαιολόγητο. Αντιδρώντας με έναν υποστηρικτικό τρόπο, μεταδίδεις το μήνυμα ότι ακούς, κατανοείς, και εκτιμάς τη βάση για την ανησυχία του/της συντρόφου σου.
Κάνε Διασαφηνιστικές Ερωτήσεις
Ο/η σύντροφός σου μπορεί να κάνει ένα παράπονο με τόσο ασαφή τρόπο που να χρειάζεσαι διασαφήνιση. Αν συμβεί αυτό, κάνε ερωτήσεις. Ας υποθέσουμε ότι ο/η σύντροφός σου παραπονιέται ότι το σεξ που κάνετε έχει μικρή διάρκεια. Θα μπορούσες να αποκριθείς ρωτώντας, «Εννοείς ότι θα έπρεπε να περνάμε περισσότερο χρόνο στα προκαταρκτικά, ή ότι θα έπρεπε να περνάει περισσότερη ώρα μέχρι τον οργασμό μου, ή ότι θέλεις να σε κρατάω αγκαλιά για περισσότερη ώρα μετά το σεξ;»
Εξέφρασε Τα Συναισθήματά Σου
Μπορεί να είναι βοηθητικό το να μιλήσεις για τα συναισθήματά σου ως απόκριση σε ένα παράπονο παρά να αφήσεις τα συναισθήματά σου να υπαγορεύσουν την απάντησή σου. Το παράπονο του/της συντρόφου σου μπορεί να σε κάνει να αισθανθείς θυμωμένος-η, πληγωμένος-η, ή αποθαρρυμένος-η. Το να βάλεις τα συναισθήματά σου σε λέξεις είναι πιθανώς πιο αποτελεσματικό από το να αντιδράσεις με βάση αυτά. Αντιδράσεις όπως φωνές, ορμητικής έξοδος από το δωμάτιο ή απόσυρση σε ένα κέλυφος απόγνωσης είναι απίθανο να οδηγήσουν σε παραγωγικό διάλογο. Αντιθέτως, μπορεί να είναι βοηθητικό το να πεις στο/στη σύντροφό σου, «Αυτό ήταν πολύ δύσκολο για μένα να το ακούσω, και νιώθω πληγωμένος-η» ή «Αυτή τη στιγμή νιώθω θυμωμένος-η, έτσι χρειάζομαι να σταματήσω και να πάρω λίγες ανάσες και να καταλάβω τι σκέφτομαι και τι νιώθω».
Εστίασε σε Μελλοντικές Αλλαγές που Μπορείτε να Κάνετε
Ένας καλός τρόπος για να κλείσει η συζήτηση για ένα παράπονο είναι να εστιάσεις στο τι μπορείτε να κάνετε οι δυο σας για να κάνετε καλύτερα τα πράγματα. Ίσως αυτή είναι η στιγμή για να πεις, «Η νέα μου δουλειά είναι πολύ σημαντική για μένα, αλλά η σχέση μας είναι πολύ πιο σημαντική. Ίσως μπορούμε να βάλουμε κάθε βδομάδα στην άκρη χρόνο για μας στον οποίο θα αφήνουμε απ’ έξω τα θέματα της δουλειάς».
Μερικές φορές οι άνθρωποι συμφωνούν να προσπαθήσουν να κάνουν καλύτερα τα πράγματα αλλά αμελούν να συζητήσουν συγκεκριμένες αλλαγές που θα επιλύσουν αυτό που πυροδότησε το παράπονο. Είναι πολύ σημαντικό να πάρετε χρόνο για να εντοπίσετε και να συμφωνήσετε για συγκεκριμένες αλλαγές.
