Ένας σημαντικός παράγοντας που χρειάζεται να ληφθεί υπόψη για την αποδοτική έκφραση ενός παραπόνου στο/σύντροφο είναι η επιλογή του σωστού χρόνου και μέρους.
Διάλεξε τον Κατάλληλο Χρόνο και Μέρος
«Όποτε η σύντροφός μου αναφέρει κάτι που την ενοχλεί σχετικά με τη σεξουαλική μας ζωή, αναπόφευκτα είναι αμέσως αφού έχουμε κάνει έρωτα. Εγώ κάθομαι χαλαρωμένος, κρατώντας την στην αγκαλιά μου και κάνοντας όμορφες σκέψεις, κι εκείνη καταστρέφει τη διάθεση με κάποια κριτική. Δεν είναι ότι δε θέλω να εκφράσει τις ανησυχίες της, αλλά ο χρόνος που διαλέγει είναι τελείως λάθος. Το τελευταίο πράγμα που θέλω να ακούσω μετά το σεξ είναι ότι θα μπορούσε να ήταν καλύτερο».
Η δυσφορία αυτού του άνδρα είναι προφανής. Η απόφαση της συντρόφου του να εκφράσει τις ανησυχίες της αμέσως μετά το σεξ λειτουργεί ενάντια στο σκοπό της. Ο σύντροφός της μπορεί να νιώσει ευάλωτος, και είναι εμφανές ότι ενοχλείται πολύ όταν η καλή διάθεση που έχει μετά το σεξ κινδυνεύει να χαλάσει από την προοπτική μιας πιθανώς δύσκολης συζήτησης. Φυσικά, άλλα ζευγάρια βρίσκουν ότι αυτή η ώρα, όταν νιώθουν πολύ κοντά ο ένας στον άλλον, είναι καλή για να μιλήσουν για τις ανησυχίες τους.
Πολλοί άνθρωποι, όπως η γυναίκα στο προηγούμενο παράδειγμα, δε διαλέγουν την καλύτερη στιγμή για να μιλήσουν στους συντρόφους τους. Αντιθέτως, η στιγμή διαλέγει εκείνους: Πηδούν κατευθείαν στο θέμα όταν το πρόβλημα υπάρχει περισσότερο έντονα στο μυαλό τους. Αν και η αντιμετώπιση ενός ζητήματος κατευθείαν μπορεί να έχει πλεονεκτήματα, δεν είναι πάντα η καλύτερη στρατηγική. Τα αρνητικά συναισθήματα, όπως η απογοήτευση, η πικρία, ή ο θυμός, όταν βιώνονται στην πληρότητά τους, μπορούν εύκολα να εμποδίσουν την εποικοδομητική αλληλεπίδραση. Καλό θα ήταν να αποφεύγουμε να εκφράζουμε παράπονα όταν ο θυμός βρίσκεται στο ζενίθ του. Αν και μπορεί να έχουμε κάθε πρόθεση να κάνουμε το παράπονό μας εποικοδομητικό, ο θυμός έχει έναν τρόπο να διακόπτει την αναζήτηση λύσεων. Μερικές φορές, ωστόσο, είναι αναγκαίο να εκφραστεί θυμός (παρακάτω θα μιλήσω για το πώς μπορεί να γίνει αυτό με κατάλληλο τρόπο).
Τις περισσότερες φορές δεν είναι σοφό να γίνει προσπάθεια για επίλυση ενός προβλήματος όταν είτε εσύ ή ο/η σύντροφός σου έχετε περιορισμένο χρόνο ή είστε κουρασμένοι, αγχωμένοι, απασχολημένοι, ή κάτω από την επήρεια ναρκωτικών ή αλκοόλ. Αντιθέτως, προσπάθησε να διαλέξεις μία ώρα στην οποία και οι δύο θα έχετε αρκετό χρόνο και θα νιώθετε χαλαροί και κοντά ο ένας στον άλλον.
Μία πρακτική προσέγγιση στο θέμα τους χρόνου είναι το να πεις απλώς στο/στη σύντροφό σου «Πραγματικά εκτιμώ πολύ τη σεξουαλική μας σχέση, αλλά έχω κάποιες ανησυχίες τις οποίες θα ήθελα να συζητήσω μαζί σου. Αυτή είναι καλή στιγμή ή θα προτιμούσες να μιλήσουμε αργότερα;» Να είσαι προετοιμασμένος-η για κάποια καθυστέρηση λόγω άγχους. Αν ο/η σύντροφός σου διστάζει να μιλήσει τώρα, στήριξε το δικαίωμά του/της να διαλέξει μια άλλη στιγμή ή ένα άλλο μέρος. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συμφωνήσετε για το πότε θα είναι αυτό, ιδιαίτερα αν αισθάνεσαι ότι ο/η σύντροφός σου θα προτιμούσε να μη μιλήσει για το θέμα αυτό.
Η επιλογή του κατάλληλου μέρους για την έκφραση σεξουαλικών ανησυχιών μπορεί να είναι τόσο σημαντική όσο και ο χρόνος. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι νιώθουν άνετα για συζήτηση όταν κάθονται στην κουζίνα τους ενώ πίνουν καφέ παρά στο μέρος στο οποίο κάνουν έρωτα. Άλλα άτομα μπορεί να προτιμούν το κρεβάτι τους. Μία βόλτα στο πάρκο με τα πόδια ή με το αυτοκίνητο στην εξοχή, όπου οι πιθανοί περισπασμοί της πολυάσχολης καθημερινότητας ελαχιστοποιούνται, μπορεί να αποδειχθεί καλύτερη για σένα. Προσπάθησε να καταλάβεις τις ανάγκες του/της συντρόφου σου. Πότε και πού είναι περισσότερο πιθανό να πιο δεκτικός-ή στα αιτήματά σου για αλλαγή;
Η επιλογή του κατάλληλου μέρους και χρόνου για την έκφραση ενός παραπόνου δεν εγγυάται ότι το αποτέλεσμα θα είναι το επιθυμητό, αλλά σίγουρα αυξάνει τις πιθανότητες για ευνοϊκή ανταπόκριση του/της συντρόφου σου στο μήνυμά σου. Η χρήση άλλων εποικοδομητικών στρατηγικών μπορεί επίσης να αυξήσει την πιθανότητα ωφέλιμης αλληλεπίδρασης. Μία από αυτές είναι ο συνδυασμός ενός παραπόνου με έπαινο.
